今天(8月10日)，我国进入三伏的尾声——末伏。末伏期间一般已经进入立秋节气，此时，高温的强度和范围相比头伏和中伏会有所减弱、减小，但部分地区暑热依然强盛。

末伏，是立秋之后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏。虽然时至立秋，但“暑气未消，秋凉未至”，糖尿病人养生要注意以下几点血糖才好：

【资料图】

立秋时节，容易出现风燥感冒，尤其早晚要受凉，不可长时间吹空调，以免引起秋季干冷的空气侵害，就容易损伤黏膜，引发感冒和呼吸道病变。

糖尿病人感冒，可能会导致血糖升高，主要由于感冒后，机体处于应激状态，可能会进一步刺激机体分泌肾上腺素、糖皮质激素等激素，导致机体内分泌紊乱，进而可能影响机体新陈代谢，甚至可能会出现血糖升高的情况。应及时到医院就诊，以明确导致感冒的具体原因，并进行相应治疗。如果由细菌感染所引起，通常可以在医生指导下，口服阿莫西林、头孢克肟、罗红霉素等药物进行治疗；如果由病毒感染所引起，一般可以通过阿昔洛韦、伐昔洛韦等抗病毒类药物治疗，同时还需配合门冬胰岛素、德谷胰岛素等药物进行治疗，以免导致血糖进一步升高。

此外，平时还应严密监测血糖的情况，如果血糖水平升高较快，应根据血糖升高的水平，用二甲双胍、阿卡波糖等药物进行治疗。平时生活中还需注意饮食，少食多餐，应尽量避免进食含糖量过高的食物，如西瓜、哈密瓜、糖果、巧克力等。以免导致血糖进一步升高。此外，还可以适当进食含糖量较低的新鲜蔬菜或水果，如李子、芹菜、黄瓜等，以增加机体所需的维生素，对于预防感冒具有一定的作用，也可以适当缓解由于感冒所导致的血糖升高症状。

糖尿病人末伏养生注意三要点，血糖更平稳

一、首先，建议选择不太激烈的运动方式，如散步、打太极、乒乓球、室内羽毛球等。运动时间最好选择进餐后1小时，因为此时是血糖较高的时候，锻炼降糖的效果会事半功倍。如果选择在早晨锻炼，需注意一定要在锻炼前进食，否则容易发生低血糖。晨练以走路为例，建议每次30~60分钟，一般慢速行走以每分钟60~70步为宜，中速行走每分钟80~90步，快速行走为每分钟110~120步。体力较好的患者在行走时还可加一些负荷。走的速度应按个人体力而定，也不要刻意追求运动时间。

二、保持良好心情，末伏时节，天气还是很热，气温变化会情绪也会产生波动变得不稳定，产生情绪的莫名低落，这就是通常说的悲秋现象。糖尿病患者要做好情绪调节，多与家人沟通，莫让自己陷入到悲秋的情绪中，造成血糖波动。

三、末伏糖尿病人要加睡眠，保持良好的睡眠习惯，研究表明，睡眠不足5小时会使过早死亡的风险增加25%，且罹患心脏病、癌症和糖尿病等至少两种危及生命疾病的可能性要高出30%。建议每天睡眠7小时左右，且早睡早起为宜。

当然，要想血糖好，一定要运用好饮食、血糖监测、运动等方法，如果血糖通过以上方法还高，一定要及时找医生检查治疗！

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